Tantangan yang Paling Sulit
Meski krisis akut sulit untuk dikelola, situasi ini terbatas dalam hal waktu dan tempat. Namun stres bisa berlangsung untuk waktu yang lama, bahkan tak terhingga. Stres sebagian berbahaya karena sebagian manusia terbaiasa mengalaminya. Sebagai contoh adalah seekor kodok yang berada dalam air mendidih yang suhunya naik secara bertahap dan perlahan. Ini adalah kehidupan yang bagus,tapi dalam kehidupan nyata kodok akan melompat keluar dari air. Sebaiknya, manusia akan membiarkan diri memanas ke level yang menghancurkan akibat stres berkepanjangan dalam mereka.
Bagi seorang berkelas, menangani stres membutuhkan kekuatan tapi juga penilaian yang matang. Anda harus menyadari kapan waktunya memutuskan hubungan dari sebuah situasi dengan cara yang paling pantas. Pada tahun 1992, sebuah laporan dari PBB menyebut stres sebagai "wabah abad ke 20". Empat tahun kemudian sebuah survei yang dilakukan WHO menggunakan bahasa yang sama, menyebut stres sebagai wabah dunia. Pada tahun-tahun setelah itu stres tidak berkurang dalam kehidupan. Stres mengakibatkan kesalahan dan kecelakaan, menurunya produktivitas dan kelelahan akibat kerja, semangat kerja dan hengkangnya karyawan, meningkatnya penggunaan alkhol dan obat terlarang,serta kekerasan dan pelecehan di tempat kerja. Pengalaman kerja saya dengan pekerja lain mungkin sama. Tantangan sebelum sampai dikantor sudah harus menghadapi kemacetan yang mengakibatkan stres dijalan. Belum lagi tantangan pekerjaan yang mungkin menumpuk. Setelah itu kembali pulang menghadapi kemacetan di jalan raya. Tantangan rutinitas seperti ini yang dihadapi pekerja di Indonesia.
Berdasarkan penelitian dan informasi yang dikutip oleh penulis Ravi Tangri dalam buku stresscost,Strescures,stres adalah penyebab dari masalah terkait berikut ini :
- 19 persen ketidakhadiran
- 40 persen pindah kerja
- 30 persen ketidakmampuan jangka pendek dan panjang
- 10 persen biaya rencana obat-obatan
- 60 persen dari total kecelakaan di tempat kerja
- Biaya total kompensasi dan gugatan hukum pekerja akibat stres
Kerja Berlebih : Jelas kerja berlebih menyebabkan stres. Seorang pemimpin tak terlupakan dan team builder harus memantau secara cermat mekanika dan prosedur didalam lingkungan kerja, serta volume kerjanya sendiri.
Interupsi Acak : Panggilan telepon,kunjungan mendadak,dan tuntutan tak terduga dari manajer meningkatkan stres.
Ketidakpastian : Dimasa kelesuan ekonomi, kemungkinan terjadinya pemecatan atau cuti atau pengurangan lain merupakan sumber stres.
Umpan balik : Anggota lain harus tahu apakah mereka sudah memenuhi harapan.
Kurangnya penghargaan : kegagalan menunjukan penghargaan mengakibatkan stres. Ada penghargaan khusus adalah dengan pengakuan tulus terhadap kontribusi seseorang.
Kurangnya kendali : Stres terbesar terjadi ketika para anggota tim merasa menerima input minimal yang mempengaruhi mereka.
Tanda dan Gejala stres dan Penyembuhnya
Pada level fisik, stres bisa diukur melalui hormon yang diproduksi kelenjar adrenal. Namun dalam kehidupan sehari-hari, anda harus mengawasi tanda-tanda stres lainnya pada diri anda dan orang-orang disekitar anda:
- kesulitan tidur
- kehilangan selera makan
- konsentrasi buruk
- kesalahan tak lazim
- luapan kemarahan
- Perilaku anti-sosial
- Luapan emosional
- Penyalahgunaan alkohol dan obat terlarang
Ada banyak alat dan teknik peghilang stres. Salah satu yang paling sederhana dan paling ampuh dikenal dengan HALT (Hungry,Angry,Lonely,Tired). Alat ini menawarkan cara yang jelas dan efektif untuk mengenali stres dan mengintervensi secara proaktif.
Hungry (lapar) : lebih dari sekedar kurang makan. Kata ini juga berarti kebutuhan emosional,haus akan keamanan,kenyamanan,pengertian atau persahabatan.
Angry (marah) :Stres akibat marah adalah perasaan yang sedikit lebih rumit,dan bagi banyak orang,solusinya lebih menantang. Tak banyak orang cara mengungkapkan stres amarah secara konstruktif. Saya mengenal orang yang tahu mengungkapkan stres secara konstruktif,dia meluapkan amarahnya agar pegawai merasa ada yang salah dengan pegawainya. Dia menyadari dibalik emosi yang dialami,amarahnya berasal dari ketidakberdayaan atau frustasi. Tindakan nyata yang diambil menegur langsung pegawai yang bersangkutan.
Lonely (Kesepian) terkait dengan isolasi diri. Sebagaimana kelaparan, solusinya adalah hubungan dengan orang lain. Namun kesepian menekankan sulitnya membangun hubungan dengan orang lain. Orang yang pemalu tentu tidak akan dapat beradaptasi dengan cepat. Dari kecil kita dibiasakan untuk mengenal lingkungan sekitar.Dari mengenal lingkungan kita tidak merasa terisolasi diri.
Tired ( lelah ) : lelaki atau perempuan yang memiliki prestasi tinggi cenderung mengakibatkan rasa lelah. Solusi dari rasa lelah ialah tidur.
Teknik Pengurangan Stres Lainnya
Ketika merasa depresi anda tidak bisa mengambil tindakan. Jadi alat-alat ini akan membantu anda berada di level dimana tindakan positif dapat diambil.
Humor : Tawa secara harafiah mengubah biokimia otak. Tawa juga merasa persepsi kita tentang dunia disekitar kita.
Olah Raga : Bertolak belakang dengan apa yang mungkin anda pikir, kebalikan dari depresi bisa merampok energi anda. Jangan menyerah pada pengaruh negatif anda. Ketika anda merasa stres dibutuhkan kemauan keras untuk bangkit dari tempat tidur,tetapi bila anda berhasil membuat diri anda bergerak, manfaatnya dahsyat dan langsung.
Minum air secukupnya : Bila anda menguras habis air didalam tubuh, anda akan mengalami stres dan anda tidak akan berfungsi pada level yang tinggi secara fisik atau mental.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar